Rahasia Punya Badan Idaman !!!

Memiliki bentuk tubuh  atau badan idaman yang ideal dan proporsional tentu merupakan impian bagi setiap orang. Alasannya pun bukan hanya terkait penampilan yang menarik saja, melainkan juga alasan kesehatan yang lebih penting. Seperti yang kita ketahui, kelebihan berat badan justru akan menimbulkan berbagai risiko penyakit yang berbahaya. Oleh sebab itu, penting bagi anda yang mengalami kelebihan berat badan untuk segera melakukan cara efektif mendapatkan badan yang proporsional sekaligus sehat. Berikut tipsnya untuk anda, simak ya!

adan idaman

1. Rencanakan

Perencanaan sangat penting untuk menunjang keinginan anda mendapatkan bentuk tubuh idaman. Pasalnya, segala hal yang tanpa diawali dengan perencanaan tentunya tidak akan atau sulit mencapai target yang diinginkan. Nah, lebih baik anda menyusun target untuk mencapai atau menurunkan berat badan setiap minggunya. Jangan lupa juga selalu disiplin untuk menjalankan target tersebut.

badan

2. Pola Tidur

Cukupi kebutuhan istirahat atau tidur anda. Penelitian menunjukan bahwa kurang tidur hingga 7-8 jam pada setiap malam, justru akan meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme. Akibatnya, anda bisa mudah makan, tanpa sistem metabolisme yang kuat untuk menyerap nutrisi penting dari makanan tersebut.

3. Kurangi Ngemil

Ngemil memang kegiatan yang menyenangkan. Namun, saat anda sudah bertekad mencapai berat badan idaman sudah seharusnya kegiatan ini dikurangi. Hindari cemilan di saat malam hari  karena sekitar 200 kalori yang ada pada tubuh ternyata banyak disebabkan dari kebiasaan ini.

4. Amati Jumlah Makanan

Intnya, anda harus memahami bahkan bila perlu mencatat semua makanan yang masuk ke dalam mulut anda. Hal ini banyak disepelekan oleh mayoritas orang, padahal justru inilah yang penting agar usaha anda menghilangkan lemak juga bisa lebih mudah.

5. Bergerak

Melakukan aktifitas dan terus bergerak adalah cara efektif untuk membakar lemak dan kalori yang ada dan tertimbun di dalam tubuh. Kegiatan bergerak ringan seperti mengepel lantai atau menguras kamar mandi ternyata juga efektif untuk menghilangkan penumpukan lemak tersebut.

6. Hindari Minuman Soda

Minuman yang mengandung soda akan menyebabkan rasa lapar sepanjang waktu. Nah, inilah yang mengakibatkan olahraga terasa percuma anda lakukan, bila ujung-ujungnya anda masih mengonsumsi minuman bersoda. Apalagi dalam minuman semacam ini terkandung kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan gula murni.

7. Free Day

Tidak melulu harus melakukan diet ketat, olahraga atau bergerak yang aktif setiap harinya. anda juga perlu menjadwalkan hari bebas untuk diri anda dan pikiran anda. Dengan mencanangkan satu hari bebas, anda bisa terlepas dari rutinitas menyeimbangkan berat badan yang dijalani selama ini.

8. Alat Sederhana

Bukan berarti anda harus pergi ke tempat fitness setiap hari untuk olahraga secara maksimal. Banyak alat sederhana dan gerakan simpel yang bisa dilakukan lho! Misalnya saja dengan menggunakan tali skipping untuk melakukan gerakan lompatan. Gerakan ini bisa membakar setidaknya 0.15 persen kalori lho!

9. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang lebih sehat terutama sayur dan buah sangat disarankan. Sayur dan buah bisa membantu penyerapan serat alami agar sistem pencernaan bisa berfungsi dengan baik dan membuang berbagai sisa makanan yang sudah tidak lagi berfungsi.

10. Air Putih

Tubuh yang kekurangan air akan mengakibatkan dehidrasi dan merugikan proses metabolisme. Untuk itu perlu bagi anda mencukupi kebutuhan cairan agar dehidrasi tidak terjadi dan sistem metabolisme menjadi semakin baik.

Mudah bukan punya badan idaman? Anda bisa menerapkan langkah diatas dengan rutin untuk mendapatkan badan dengan bentuk yang ideal. Semakin percaya diri dengan badan idaman anda nih! Selamat mencoba!