Rahasia Punya Badan Idaman !!!

Memiliki bentuk tubuh  atau badan idaman yang ideal dan proporsional tentu merupakan impian bagi setiap orang. Alasannya pun bukan hanya terkait penampilan yang menarik saja, melainkan juga alasan kesehatan yang lebih penting. Seperti yang kita ketahui, kelebihan berat badan justru akan menimbulkan berbagai risiko penyakit yang berbahaya. Oleh sebab itu, penting bagi anda yang mengalami kelebihan berat badan untuk segera melakukan cara efektif mendapatkan badan yang proporsional sekaligus sehat. Berikut tipsnya untuk anda, simak ya!

adan idaman

1. Rencanakan

Perencanaan sangat penting untuk menunjang keinginan anda mendapatkan bentuk tubuh idaman. Pasalnya, segala hal yang tanpa diawali dengan perencanaan tentunya tidak akan atau sulit mencapai target yang diinginkan. Nah, lebih baik anda menyusun target untuk mencapai atau menurunkan berat badan setiap minggunya. Jangan lupa juga selalu disiplin untuk menjalankan target tersebut.

badan

2. Pola Tidur

Cukupi kebutuhan istirahat atau tidur anda. Penelitian menunjukan bahwa kurang tidur hingga 7-8 jam pada setiap malam, justru akan meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme. Akibatnya, anda bisa mudah makan, tanpa sistem metabolisme yang kuat untuk menyerap nutrisi penting dari makanan tersebut.

3. Kurangi Ngemil

Ngemil memang kegiatan yang menyenangkan. Namun, saat anda sudah bertekad mencapai berat badan idaman sudah seharusnya kegiatan ini dikurangi. Hindari cemilan di saat malam hari  karena sekitar 200 kalori yang ada pada tubuh ternyata banyak disebabkan dari kebiasaan ini.

4. Amati Jumlah Makanan

Intnya, anda harus memahami bahkan bila perlu mencatat semua makanan yang masuk ke dalam mulut anda. Hal ini banyak disepelekan oleh mayoritas orang, padahal justru inilah yang penting agar usaha anda menghilangkan lemak juga bisa lebih mudah.

5. Bergerak

Melakukan aktifitas dan terus bergerak adalah cara efektif untuk membakar lemak dan kalori yang ada dan tertimbun di dalam tubuh. Kegiatan bergerak ringan seperti mengepel lantai atau menguras kamar mandi ternyata juga efektif untuk menghilangkan penumpukan lemak tersebut.

6. Hindari Minuman Soda

Minuman yang mengandung soda akan menyebabkan rasa lapar sepanjang waktu. Nah, inilah yang mengakibatkan olahraga terasa percuma anda lakukan, bila ujung-ujungnya anda masih mengonsumsi minuman bersoda. Apalagi dalam minuman semacam ini terkandung kadar gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan gula murni.

7. Free Day

Tidak melulu harus melakukan diet ketat, olahraga atau bergerak yang aktif setiap harinya. anda juga perlu menjadwalkan hari bebas untuk diri anda dan pikiran anda. Dengan mencanangkan satu hari bebas, anda bisa terlepas dari rutinitas menyeimbangkan berat badan yang dijalani selama ini.

8. Alat Sederhana

Bukan berarti anda harus pergi ke tempat fitness setiap hari untuk olahraga secara maksimal. Banyak alat sederhana dan gerakan simpel yang bisa dilakukan lho! Misalnya saja dengan menggunakan tali skipping untuk melakukan gerakan lompatan. Gerakan ini bisa membakar setidaknya 0.15 persen kalori lho!

9. Konsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang lebih sehat terutama sayur dan buah sangat disarankan. Sayur dan buah bisa membantu penyerapan serat alami agar sistem pencernaan bisa berfungsi dengan baik dan membuang berbagai sisa makanan yang sudah tidak lagi berfungsi.

10. Air Putih

Tubuh yang kekurangan air akan mengakibatkan dehidrasi dan merugikan proses metabolisme. Untuk itu perlu bagi anda mencukupi kebutuhan cairan agar dehidrasi tidak terjadi dan sistem metabolisme menjadi semakin baik.

Mudah bukan punya badan idaman? Anda bisa menerapkan langkah diatas dengan rutin untuk mendapatkan badan dengan bentuk yang ideal. Semakin percaya diri dengan badan idaman anda nih! Selamat mencoba!

 

Makanan enak yang wajib ada nihh !!!

makanan enak Malang, kota dengan destinasi wisata terfavorit di wilayah Jawa Timur. Kebun apel, pemandian air panas, pasar sayur dan buah serta masih banyak lagi objek wisata yang disuguhkan oleh kota dingin ini. Malang menyimpan pesona lain di wisata air yang masih asri dan mampu menghipnotis wisatawan yang ingin bermain air di kawasan ini. Air Terjun Coban Rais Batu, objek wisata air terjun ini berlokasi di Dusun Dresel, desa Oro-Oro Ombo, Batu Malang. Nama Rais diambil dari nama penduduk desa setempat yakni Pak Rais, sebelumnya objek wisata ini dikenal dengan nama Coban Sabrangan.

makanan

Tempat wisata Coban Rais ini ramai dikunjungi hanya pada waktu tertentu saja, seperti acara ospek atau diklat. Hal tersebut dikarenakan air terjun hanya sebagai pendukung saja dari lokasi bumi perkemahan yang terkenal di objek wisata ini. Jarak dari bumi perkemahan menuju air terjunnya sekitar 3,5 km. Cukup jauh memang, namun mata akan terpukau begitu melihat air terjun yang masih asri dan hijau disekelilingnya ini. Perjalanan hanya bisa dilakukan dengan berjalan kaki dan sepanjang perjalanan pengunjung tidak akan menemui rumah atau bangunan, jadi disarankan untuk membawa bekal secukupnya.

makanan2

Saat ini sudah dikembangkan oleh pihak pengelola beberapa spot yang menarik dan menjadi andalan selain air terjun tersebut siantaranya adalah adanya gardu yang membentuk kata “I Love U” di dekat pintu masuk. Spot ayunan juga tersedia bagi pengunjung yang ingin mengabadikan momen spesialnya, dan yang paling dikenal adalah wahana  Batu Flower Garden. Kawasan bukit yang dibuat dan dirancang indah ini berhasil memukau wisatawan untuk menikmati panorama indah diatasnya. Anda pun bisa puas bermain di bukit menjulang dengan menikmati kebersamaan keluarga.

Kawasan wisata Coban Rais menyuguhkan udara yang dingin khas kota Batu yang sudah di kenal masyarakat Indonesia. Beberapa fasilitas menarik tersedia di kawasan ini, khususnya bagi pengunjung yang ingin berfoto karena beberapa wahana sudah dipersiapkan dengan tarif sewa yang terjangkau. Untuk dapat berfoto di gardu I Love U, pengunjung akan dikenakan tarif sebesar Rp. 10.000,- per 1 file foto, pengunjung bisa mengambil foto sepuasnya di tempat tersebut. Fasilitas lain yang tidak kalah serunya adalah spot ayunan yang juga dibandrol Rp. 10.000,- per 1 file foto, di spot ini pengunjung diwajibkan antre dengan tertib ya! Tidak hanya itu, terdapat pula rumah pohon, hammock, kaki langit, dan bukit berbunga yang tarifnya seharga Rp. 10.000,- per orang. Hmm, cukup terjangkau bukan? Pihak pengelola masih akan membangun berbagai wahana lainnya dikarenakan kawasan ini juga dalam tahap pengembangan. So, kita tunggu saja !

Akses menuju kawasan wisata Coban Rais ini sangat mudah. Jika anda berada di terminal Batu, arahkan kendaraan menuju arah studio Batu TV di desa Dresel. Perjalanan akan diteruskan melewati jalan setapak yang landai, hutan dan menyususri sungai hingga sampai di Desa Oro-oro Ombo. Harga tiket masuk ke objek wisata ini Rp. 7.500,- per orang, sedangkan untuk biaya parkir sepeda motor Rp. 2.500,- saja.

Menikmati indahnya pemandangan alam di Coban Rais Batu akan membuat pikiran kembali segar dan terasa ringan saat kembali beraktifitas. Anda pun bisa dengan mudah menemukan inspirasi untuk kegiatan selanjutnya. Penasaran dan tertarik untuk mengunjunginya? Segera atur jadwal libur yuk!